Dzień dobry ))
Dzisiaj przesylam krótki zestaw ćwiczeń do codziennego wykonywania w domu ,nie zabierze dużo czasu, a wzmocni mięśnie i da ,mam nadzieje ,ze także da trochę zabawy i dobrego samopoczucia )))
Pozdrawiam serdecznie
Grażyna Pierzchala -Dulowska
ZESTAW
1.Klęk podparty, wykonujemy ruch do tyłu, opierając pośladki o stopy, równocześnie chowamy głowę między ramiona. Powracamy do klęku podpartego. (+/- 10 ruchów)
2.Małe żabki: skaczemy do przodu obunóż z głębokiego przysiadu (10 żabich skoków).
3.Ćwiczenie dużych grup mięśniowych “Kto silniejszy”. Siadamy naprzeciwko dziecka: siad skrzyżny. Podajemy sobie ręce. Kolana dotykają Przeciągamy się raz w jedną, raz w drugą stronę.
4.Mała miękka piłka lub woreczki z grochem lub balonik: podrzucamy i chwytamy, ale po każdym podrzucie robimy obrót: raz w lewo, raz w prawo
5.Siadamy. Na ustalony znak jak najszybciej podrywamy się z podłogi i klaszczemy.
6.Ćwiczenie uspokajające
Maszerowanie przy ulubionej piosence.,z krążeniem ramionami w przód ,w tył,chód na palcach,na piętach